Kā uzlabot smadzeņu apriti?

Raksta publicēšanas datums: 16.09.2018

Raksta atjaunināšanas datums: 31.05.2019

Smadzeņu cirkulācijas pārkāpums vai pasliktināšanās ir ļoti bīstama, jo tas var izraisīt pakāpenisku neironu nāvi dažādās šī orgāna daļās.

Šie simptomi var liecināt par cirkulācijas un asinsrites problēmām: vispārējs vājums, reibonis, miegainība un slikts miegs, aukstums ekstremitāšu pirkstos, atmiņas pasliktināšanās, ko bieži pavada depresija.

No šī raksta jūs uzzināsiet: kā uzlabot asinsriti smadzenēs, kādi medikamenti jādzer un kādas procedūras tam pastāv.

Vairumā gadījumu tam ir paredzētas šādas terapijas iespējas:

• Medikamenti. Tās galvenā funkcija ir vērsta uz ķermeņa detoksikāciju, samazinot gatavību krampjiem, regulējot intrakraniālā spiediena līmeni, palielinot vielmaiņas procesus un asins aizplūšanu smadzeņu audos..
• Atveseļošanās un attīstība. Ietver masāžu, elektroforēzi, diētu, vingrošanu (arī zīdaiņiem). Terapija tiek veikta atveseļošanās periodā.

Apsvērsim tos sīkāk.

Zāles

Lai atjaunotu asinsriti, tiek nozīmētas šādu grupu zāles:

• antiagreganti un antikoagulanti (Curantil, Aspirin, Fraxiparin, Cavinton) samazina asins recekļu (trombu) un vazokonstrikcijas risku, uzlabo mikrocirkulāciju un samazina smadzeņu katastrofu risku;
• nootropie līdzekļi - zāles ar pierādītu efektivitāti, uzlabo asins piegādi asinsvadiem, atjauno atmiņu un redzi, kā arī smadzeņu darbību pēc insulta, tā mehāniskos bojājumus. Šīs grupas zāles (to skaitā ir Piracetāms, Cerebrolysin, Phenotropil, Picamilon, Mexidol uc) uzlabo vielmaiņu, palielina augšanu un diferenciāciju smadzeņu šūnu līmenī. Šīs zāles tiek parakstītas arī senils demences ārstēšanai un rehabilitācijai pēc insulta;
• zāles, kas maina asinsvadu lūmenu, ietekmējot asinsrites sistēmu. Tajā pašā laikā palielinās barības vielu plūsma uz smadzeņu audiem. Tabletes ar līdzīgām īpašībām ir: cinnarizīns, vinpocetīns, nimodipīns.

Farmakoloģisko zāļu iecelšanu drīkst veikt tikai ārsts. Katrai no uzskaitītajām zāļu klasifikācijām ir kontrindikācijas un blakusparādības..

Smadzeņu un acu asinsrites uzlabošana būs efektīvāka, ja narkotikas lieto injekciju veidā vai ja tiek ievadītas IV. Ar šādu ievadu terapeitiskais efekts notiek ātrāk..

Piedevas un vitamīni

Neskatoties uz to, ka uztura bagātinātāji un sintētiskie vitamīni nepieder pie zālēm, kuras ir parakstītas uz receptes veidlapas, tās ir paredzētas lietošanai kompleksā ārstēšanā. Zemāk ir saraksts ar populārākajiem.

L - karnitīns ir bioloģiski aktīva viela, tā atrodas dažādās ķermeņa vidēs. Tas tiek noteikts kā uztura bagātinātājs kopā ar citām zālēm dažādu etioloģiju asinsvadu encefalopātijai. Efekts izpaužas ilgstoši lietojot līdz 1 mēnesim.

Aescusan ir viens no uztura bagātinātājiem, ko lieto, lai novērstu vēnu stāzi smadzenēs. Tas tonizē vēnas, kas palīdz nokārtot asiņu sūknēšanu no vienas smadzeņu daļas uz otru. Venozo un arteriālo asiņu sastrēgumi veicina hipoksijas un išēmijas attīstību.

Uztura bagātinātāji Ginkoum, Bilobil - satur ārstniecības augu ekstraktus. Ar viņu palīdzību asinsvadu tonuss uzlabojas, asinsvadu sienu caurlaidība samazinās. Zāles tiek parakstītas, lai uzlabotu smadzeņu darbību un atmiņu. Tie arī veicina adaptīvo mehānismu atjaunošanu, iedarbojoties uz noteiktiem receptoriem. Ir svarīgi ņemt vērā, ka terapeitiskais efekts nenotiek nekavējoties, tāpēc tos vajadzētu lietot ilgu laiku. Gados vecākiem pacientiem ar smagām asinsvadu izmaiņām uztura bagātinātāju lietošana ne vienmēr ir pamatota.

Laba asins piegāde smadzeņu šūnām ir svarīga ne tikai pieaugušajiem. Bērni katru dienu uzzina kaut ko jaunu, atklāj apkārtējo pasauli. Tas no viņa prasa daudz enerģijas, koncentrēšanās un atmiņas..

Bērniem un pusaudžiem tiek noteikti vitamīni PP, lai palielinātu asinsriti smadzenēs. Nikotīnskābei (vitamīns PP) ir izteikta vazodilatatora iedarbība. Pateicoties tā iedarbībai, tiek saglabāta asinsvadu sienas elastība, mazie trauki izplešas, bet tas neietekmē lielo lūmenu. Vitamīna iedarbība tiek pastiprināta, ja tas tiek iekļauts uztura bagātinātājā kopā ar silīciju un selēnu. Līdzīgs sastāvs satur Enduracīnu, Nikoshpan.

Neskatoties uz šķietamo nekaitīgumu, šīs zāles jālieto piesardzīgi, jo pārdozēšana ir saistīta ar blakusparādību izpausmēm.

Dzemdes kakla osteohondrozes masāža

Bieži vien, pēc ārstu domām, smadzeņu asins piegādes pārkāpuma cēlonis ir dzemdes kakla osteohondroze. Artērijas gar mugurkaulu saspiež patoloģiski izmainīti starpskriemeļu diski un spazmas muskuļi.

Pacientiem rodas reibonis, pasliktinās atmiņa. Galvas, muguras un kakla zonas akupunktūras masāža palīdzēs mainīt situāciju un iztaisnot mugurkaulu. Masieris darbojas uz bioloģiski aktīviem ķermeņa punktiem, atslābina muskuļus, novēršot to spazmu.

Ja jums nav iespējas izmantot masāžas terapeita pakalpojumus, tad, izmantojot šo shēmu, jūs varat veikt sev vienkāršu kakla un galvas pašmasāžu. Jūs varat palielināt asinsriti, berzējot ausu ļipiņas, bedrītes virs augšlūpas un deniņiem. Svarīgs terapeitiskā efekta nosacījums ir veikt masāžas pieejas vismaz 8-10 reizes..

Matu tīrīšana ar aromātiskām eļļām arī palīdzēs regulēt asinsvadus un uzlabot smadzeņu cirkulāciju. Tas nomierinās nervus un nodrošinās labu miegu..

Masāža ir paredzēta arī zīdaiņiem ar asinsrites traucējumiem. Tam ir visaptveroša ietekme uz bērna ķermeni. Zīdaiņu masāžas ietekmē tiek paātrināta asins plūsma un ķermeņa limfodrenāža, uzlabojas vielmaiņas procesi un paātrinās vielmaiņas produktu izdalīšanās..

Vingrojumi un joga

Atmiņas uzlabošanos cilvēkiem ar traucētu perifēro un centrālo cirkulāciju var nodrošināt vingrojumu terapija (kineziterapija), vingrinājumus var veikt mājās.

Vingrošanas efekts atgādina masāžu, tikai muskuļus vingrinājumu izpildes laikā mīca nevis masieris, bet pats pacients..

Dzemdes kakla mugurkaulam ir vēl viens elementārs vingrinājums, ko var veikt neatkarīgi mājās un darbā - vairākas reizes pagriežot galvu pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Ar tās palīdzību jūs varat uzturēt muskuļu tonusu, mazināt spriedzi, novērst spazmu, aktivizēt un uzlabot smadzeņu asinsriti.

Dzemdes kakla mugurkaulā ir dažādas aktīvas fiziskas ietekmes formas. Nesen joga ir bijusi populāra. Asanas pavada elpošanas vingrinājumi.

Vingrojuma tehniku ​​var atrast, noskatoties šo video:

Sievietēm un vīriešiem sporta vingrinājumi pēc Niši sistēmas palīdzēs uzlabot viņu vispārējo veselību un skābekļa piegādi audiem, stiprināt imunitāti. Tas nav tikai vingrinājumi, bet vesels veselīga dzīvesveida noteikumu kopums. Treniņu var veikt jebkurā vecumā, pat vecāki cilvēki var tikt galā ar fiziskām aktivitātēm.

Elpošanas vingrinājumi

Nepareiza elpošana veicina smadzeņu cirkulācijas traucējumus. Pastāv dažādas sistēmas (pēc Streļņikovas, Buteiko, Cjigun domām), pēc kurām var praktizēt, lai atbrīvotos no šīs problēmas. Šī vingrošana ir labi piemērota tiem, kas cieš no veģetatīvās-asinsvadu distonijas (VVD), jo meditācija palīdzēs ne tikai sasildīties, bet arī mazināt spriedzi, dot atpūtu muskuļiem, acīm un centrālajai nervu sistēmai.

Šeit ir pāris vienkāršu, bet efektīvu vingrinājumu piemērs:

• apsēdieties, atpūtieties, lēni un dziļi elpojiet caur degunu. Dažas sekundes aizturiet elpu un izelpojiet caur muti, kamēr lūpa jāvelk šaurā spraugā. Pēc tam jums nav nepieciešams nekavējoties ieelpot. Elpa jātur 1-3 sekundes. Šis vingrinājums jāatkārto līdz 10 reizēm;
• ieņemiet stāvus, kājas kopā. Paceļoties uz pirkstgaliem, jums vajadzētu elpot lēni, dziļi. Labāk atkal izelpot caur muti, vienlaikus nolaižoties uz kājām un izplatot rokas uz sāniem. Pēc dažām sekundēm ieņemiet to pašu pozīciju. Veikt līdz 5 reizēm;
• elpošana caur kreiso nāsi būs vienlīdz noderīga. Caur to tiek veikta ieelpošana, pēc tam elpošana tiek aizkavēta, un izelpošana jāveic caur labo nāsi. Uzstājieties līdz 10 reizēm.

Šāda vingrošana aktivizē asinsriti, novēršot sklerozes izmaiņas..

Tautas aizsardzības līdzekļi

Izvēlētos augus un augu izcelsmes preparātus pēc speciālista ieteikuma var dzert kā palīglīdzekli, lai novērstu palēninātu asins plūsmu.

Ārstniecības augu saraksts, kas palīdzēs tikt galā ar šo patoloģiju:

1. Vilkābele ziedi, pievienojot periwinkle lapas. Gatavā maisījuma recepte ir šāda: lapām jābūt smalki sagrieztām un jāņem 5 g daudzumā.Tām pievieno puslitru verdoša ūdens un vāra 3 minūtes. Pēc dažām stundām buljons ir gatavs lietošanai. Dzēriens jālieto 50 ml tukšā dūšā. Uzņemšanas ilgums ir 2-4 nedēļas. Šis rīks labi regulē smadzeņu hemodinamiku.
2. Struteni var lietot ne tikai kā līdzekli ādas un gļotādu slimību ārstēšanai. To aktīvi lieto pēc išēmiska insulta, tas ir, kad ir notikusi cerebrovaskulāra nelaime. Lai pagatavotu sastāvu, jums būs nepieciešami 20 g žāvētas zāles, kas jāuzpilda ar 200 ml verdoša ūdens. Pēc ceturtdaļas stundas šķīdumam jābūt saspringtam. Ieteicamais ārstēšanas kurss ir trīs nedēļas. Paņemiet 20 ml (ēdamkaroti) 2-3 reizes dienā. Devas ir svarīgas.
3. Maisījumam, kas izgatavots no mārrutkiem, medus un dzērvenēm, ir īpašas labvēlīgas īpašības. Komponenti tiek ņemti šādā proporcijā - attiecīgi 150 g, 350 g un 500 g. Katru sastāvdaļu sasmalcina (mārrutkus ar smalku rīvi) un saputo ar blenderi. Pēc tam kompozīciju ielej stikla traukos un uzglabā vēsā vietā. To vajadzētu lietot ēdamkarotē ar ēdienreizēm. Ilgstoši lietojot šo līdzekli, ir stiprinoša iedarbība uz asinsvadu sieniņām, stabilizē asinsriti un paaugstina imūno pretestību..
4. Baldriānam piemīt viegla nomierinoša iedarbība. Nervu sistēmas uzbudināmības samazināšana atvieglo un novērš vazospazmu. Baldriānu var lietot infūzijas vai tinktūras formā, pēdējo zāļu formu aptiekā pārdod gatavu. Jūs pats varat pagatavot infūziju. Lai to izdarītu, 25 mg žāvētu sakņu ielej ar verdošu ūdeni. Pēc 10 stundām kompozīcija ir gatava. Ieteicams dzert ēdamkaroti līdz 3 reizēm dienā. Alkohola tinktūru var ne tikai lietot dažu pilienu veidā pusglāzē ūdens, bet arī ieelpot pirms gulētiešanas.
5. Priežu čiekuri. Tie jālieto vēl zaļā krāsā. Lai pagatavotu tinktūru, nepieciešami 10 gabali. Pirmkārt, tos vajadzētu mazgāt, pēc tam sasmalcināt un piepildīt ar spirtu saturošu sastāvu (degvīnu, spirtu) puslitra tilpumā. Tad šis maisījums jāiepilina 2 nedēļas. Gatavo produktu pievieno vienu tējkaroti glāzei tējas. Terapeitiskais kurss ilgst 2 nedēļas. Pēc viena mēneša pārtraukuma ārstēšanu var atkārtot.

Veselīga pārtika un diēta

Viens no sliktas asins piegādes cēloņiem var būt smadzeņu barošanas trauku organisks bojājums. Asinīs palielinās taukiem līdzīgo vielu - holesterīna - līmenis, kas uzkrājas uz asinsvadu sieniņām, veidojot lipīdu plankumus. Tas noved pie spazmas, asins recekļu veidošanās un aterosklerozes..

Pareizai uzturam ir liela nozīme cīņā pret holesterīnu un smadzeņu asinsvadu slimību profilaksē. Tas var palīdzēt normalizēt asins bioķīmisko sastāvu (cukuru, holesterīnu), kas ietekmē asinsvadu sienu veselību. Daži produkti satur veselu virkni noderīgu komponentu, lai uzlabotu asinsvadu stāvokli.

Viņu ietekmē palielinās asins plūsma, mainās asins reoloģiskās īpašības, trauki tiek attīrīti:

1. Jūras veltes jāiekļauj tā cilvēka ēdienkartē, kurš vēlas, lai viņam būtu veseli asinsvadi un sirds. Sastāvā jūras zivis satur viegli sagremojamus proteīnus, jodu un Omega 3. Skābe.Pēdējais komponents ir noderīgs šūnu membrānai. Antioksidanti pagarina smadzeņu jaunību, novērš to šūnu iznīcināšanu. Reizi nedēļā, vienā dienā, jūs varat noorganizēt "zivju" dienu. Tas ir pietiekami, lai papildinātu ķermeni ar nepieciešamajiem komponentiem..
2. Auzu pārslas ir visu putru karaliene. Tas ir iekļauts izvēlnē, kur nepieciešams saudzīgs režīms gremošanas traktam. Turklāt auzu pārslas ir noderīgas asinsvadiem, un tas viss pateicoties tā sastāvam. Tas satur: augu olbaltumvielas, vitamīnus, minerālvielas. Regulāri lietojot auzu pārslu putru, tiks novērstas dažādas asinsvadu patoloģijas.
3. Papildus tomātiem, kas satur derīgu vielu komplektu minerālvielu un vitamīnu veidā, ir arī sastāvdaļa, kurai ir īpaša vērtība - tas ir likopēns. Tās ietekmē tiek iznīcināti brīvie radikāļi, ievērojami samazinās "sliktā" holesterīna līmenis asinīs, samazinās trombu veidošanās risks, asinsvadu sienas kļūst stiprākas un elastīgākas. Patīkams bonuss, ēdot tomātus, ir samazināts vēža risks. Tomāts var aizstāt tikai no tā pagatavotu svaigu sulu. Termiskā tomātu apstrādes laikā likopēns nemaina savas īpašības, tāpēc tie paliek noderīgi arī pēc konservēšanas.
4. Ķiploki satur daudz barības vielu. Selēns un alicīns ir pelnījuši īpašu uzmanību. Šie komponenti uzlabo asins reoloģiskās īpašības un tā sastāvu, izšķīdina nelielas holesterīna nogulsnes un novērš to turpmāku veidošanos. Ķiploku daiviņas ikdienas lietošana dienā palīdz atjaunot normālu asinsriti.
5. Visu šķirņu kāposti satur polifenolus dažādās attiecībās, kas "attīra" asinsvadus, stimulē asinsriti, uzlabo asins plūsmu, tādējādi normalizējot sirdsdarbības ātrumu.
6. Salātos un garšaugos ir daudz C vitamīna, kas ir antioksidants. Asinsrites stimulēšanu dažāda diametra traukos un pieres garozā veic arī ēteriskās eļļas un kalcijs. Vēlams, lai uzturā katru dienu būtu zaļumi (ieskaitot salātu lapas).
7. Nerafinēta dabīgā augu eļļa (ar smaržu) ir viens no svarīgākajiem pārtikas produktiem, lai uzturētu smadzeņu asinsvadu veselību. Tas satur taukskābes, kas ietekmē holesterīna metabolismu. Asinsvadu plāksnes veidošanās risks ir samazināts, asinsvadu caurlaidība un asins sastāvs uzlabojas. Īpaši noderīga ir auksti presēta eļļa. Smadzeņu trauku šūnu membrānām noderīgas vielas tajā paliek neskartas..
8. Rieksti satur neaizstājamās taukskābes, kā arī Omega - 3 un Omega - 6. Pievieno vērtību produktam un augu olbaltumvielām. Regulāra vairāku jebkura rieksta kodola patēriņš palīdzēs normalizēt holesterīna metabolismu, uzlabot asins reoloģiju, palielināt smadzeņu šūnu tonusu, kā arī tā aktivitāti. Ir lietderīgi ēst riekstus ar medu, ja tam nav kontrindikāciju..

Personām, kurām ir nosliece uz hiperholesterinēmiju, jādzīvo saskaņā ar stingriem noteikumiem: jāievēro diēta ar zemu dzīvnieku tauku saturu, pastāvīgi jāuzrauga asinsspiediens. Atteikšanās no alkohola un smēķēšanas samazina insulta risku 2 reizes, tāpēc sliktie ieradumi ir pilnībā jāizslēdz no dzīves. Miegam vajadzētu būt vismaz 6-8 stundām dienā, savukārt obligāti jāievēro režīms: vienlaikus jāiet gulēt un jāceļas. Pacientiem ieteicams arī veikt elektrokardiogrāfisko pētījumu, nokārtot vispārējos asins un urīna testus, veikt cukura un lipīdu līmeņa asins analīzes..

Neapšaubāmi, veselīga dzīvesveida elementi, narkotikas un diētiskā pārtika pozitīvi ietekmēs smadzeņu asinsvadus. Ievērojot visus aprakstītos noteikumus un padomus, pacients varēs pilnībā izārstēt slimību un dzīvot daudzus gadus.

Pirms sākt nodarboties ar labsajūtu, neaizmirstiet konsultēties ar ārstu..

Kā uzlabot smadzeņu apriti

Veselīga smadzeņu cirkulācija ir būtiska visiem tās darbības aspektiem. Smadzenes ir atkarīgas no skābekļa, glikozes un citām barības vielām, kuras rada asinis.

Slikta cirkulācija izraisa kognitīvos traucējumus (smadzeņu miglu), nogurumu, trauksmi vai depresiju. Skābekļa trūkums (hipoksija) palielina oksidatīvo stresu, nogalina nervu šūnas un izraisa neirodeģeneratīvas slimības, piemēram, Alcheimera slimību.

Labas asinsrites nodrošināšana smadzenēs ir ļoti svarīga veselībai un atveseļošanai pēc jebkuras hroniskas slimības, taču galvenā medicīna to gandrīz vienmēr ignorē..

1. Kas ir smadzeņu cirkulācija?
2. Kāpēc pareiza asinsrite ir tik svarīga??
3. Sliktas asinsrites cēloņi smadzenēs
4. Zems vai augsts asinsspiediens
5. Slikta apgrozība
6. Oksidatīvais stress
7. Stress
8. Kādas veselības problēmas ir saistītas ar sliktu smadzeņu apriti
9. Smadzeņu migla vai kognitīvo funkciju traucējumi
10. Neirodeģeneratīvas slimības
11. Psihoneiroloģiski traucējumi
12. Nogurums
13. Kā uzlabot smadzeņu apriti
14. 1. Mērena fiziskā slodze
15. 2. Aukstuma ietekme uz rokām, kājām vai seju
16. 3. Saules iedarbība
17. 4. Visa ķermeņa vibrācija
18. 5. Inversijas terapija
19. 6. Kofeīna uzņemšanas ierobežošana
20. 7. Ginkgo Biloba
21. 8. Vinpocetīns
22. 9. Ibudilasts
23. 10. Citrulīns
24. 11. Karnitīns
25. 12. Žeņšeņs
26. 13. Resveratrols
27. 14. ACC (acetilcisteīns)
28. 15. Pārtika, kas bagāta ar nitrātiem
29. 16. Ingvers
30. 17. Antocianīni
31. 18. Astragalus
32. 19. Fosfatidilholīns
33. Slimības, kas nelabvēlīgi ietekmē smadzeņu apriti

Kas ir smadzeņu cirkulācija?

Smadzeņu cirkulācija ir asiņu kustība caur artēriju un vēnu tīklu, kas piegādā asinis smadzenēm. Arterijas piegādā asinis ar skābekli, glikozi un citas barības vielas. Vēnas ar skābekli nesaturētas asinis atgriežas sirdī, noņemot oglekļa dioksīdu, pienskābi un citus vielmaiņas produktus.

Kāpēc pareiza asinsrite ir tik svarīga??

Smadzenes ir vissvarīgākais asins piegādes orgāns. Lai gan tas ir tikai 2% no ķermeņa svara, tas patērē 50% glikozes un 20% no organismā pieejamā skābekļa. Turklāt asinis noņem atkritumu produktus. Skābekļa trūkums sāks nogalināt nervu šūnas dažu minūšu laikā.

Tomēr vairumā gadījumu, kad mēs stāvam taisni, smadzenes ir ķermeņa augstākā daļa, un vismazākie asinsvadi atrodas vistālāk no sirds. Tas apgrūtina asiņu nokļūšanu smadzenēs..

Pārāk mazas asinsrites rezultātā rodas glikozes un skābekļa trūkums, kas nepieciešams neironu metaboliskās aktivitātes uzturēšanai - stāvoklis, kas pazīstams kā išēmija. Pārāk liela asins plūsma izraisa paaugstinātu intrakraniālo spiedienu, kas ārkārtējos gadījumos izraisa nopietnus neiroloģiskus bojājumus.

Tāpēc ķermenim ir vairākas kontroles un līdzsvara sistēmas, lai nodrošinātu, ka smadzenes saņem pietiekami daudz asiņu un skābekļa..

Pieaugušie ar normālu asinsspiedienu minūtē saņem no 50 ml asiņu un 100 g smadzeņu audu, kas smadzenēm piegādā skābekli ar spiedienu no 60 līdz 160 mm Hg..

Ja skābekļa padeve pārsniedz šo diapazonu, tad smadzenes zaudē spēju uzturēt pastāvīgu asins plūsmu. Tāpēc asins plūsma ir stingri atkarīga no spiediena artērijās (vidējais arteriālais spiediens). [R, R, R]

Sliktas asinsrites cēloņi smadzenēs

Zems vai augsts asinsspiediens

Zems asinsspiediens ir saistīts ar smadzeņu atrofijas (smadzeņu audu zuduma) risku. Pētījumā, kurā piedalījās pacienti ar sacietējušām artērijām, atklājās, ka ne visiem pacientiem ar zemu asinsspiedienu smadzenēs bija zema asins plūsma. Tomēr cilvēkiem ar zemāku asinsspiedienu un mazāku asinsriti smadzenēs biežāk attīstījās atrofija. [R]

Paaugstināts asinsspiediens (hipertensija) Dažiem cilvēkiem ar esenciālo hipertensiju hipertensiju izraisa asinsvadu sašaurināšanās (vazokonstrikcija), kas arī samazina asinsriti smadzenēs. Hormoni, piemēram, vazopresīns un angiotenzīns II, savelk asinsvadus un izraisa šīs parādības. [R]

Tāpēc ir svarīgi uzturēt veselīgu asinsspiedienu, lai nodrošinātu labu asinsriti..

Slikta apgrozība

Faktori, kas izraisa sliktu apgrozību, ir:

• Iekaisums un infekcijas.
• Zems vairogdziedzera rādītājs.
• Pazemināts slāpekļa oksīda līmenis.
• Slikta asinsvadu veselība.

Oksidatīvais stress

Oksidatīvais stress bojā asinsvadus. Savukārt zema asins plūsma palielina arī oksidatīvos bojājumus.

Kad oksidatīvās vielas uzbrūk sarkanajām asins šūnām un citiem asinsvadu komponentiem, šie bojātie elementi uzkrājas un padara asinis viskozākas. Tā rezultātā pasliktinās asinsrite.

Oksidatīvais stress noved arī pie asinsvadu stāvokļa pasliktināšanās un to stingrības palielināšanās, kas izraisa apgrūtinātu cirkulāciju..

Stress

Hronisks stress un samazinās asins plūsma smadzenēs, bet palielinās asins plūsma uz amigdālu (baiļu reakcijas centrs).

Akūts garīgais stress tomēr palielina asins plūsmu. Smadzeņu asinsrites līmenis korelē ar paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un kortizola līmeni.

Kādas veselības problēmas ir saistītas ar sliktu smadzeņu apriti

Smadzeņu migla vai kognitīvo funkciju traucējumi

Smadzeņu cirkulācija ir saistīta ar enerģijas ražošanu, un tai ir svarīga loma kognitīvo funkciju saglabāšanā.

Tāpēc asinsrites palielināšanās noteiktās vietās var uzlabot kognitīvos traucējumus. Pareiza asins plūsma ir kritiska normālai kognitīvajai funkcijai. Un asiņu plūsmas uzturēšana smadzenēs var palēnināties un pat novērst kognitīvo pasliktināšanos vēlāk dzīvē. [R, R]

Neirodeģeneratīvas slimības

• Parkinsona slimība. Pacientiem ar Parkinsona slimību ar demences izpausmi dažās smadzeņu daļās samazinās asins plūsma, salīdzinot ar kontroles grupu. [R]
• Alcheimera slimība. Asins plūsmas samazināšanās galvenajās smadzeņu zonās ir viena no agrīnām Alcheimera slimības pazīmēm, un asins plūsmu palielinošai terapijai ir zināmas priekšrocības pacientiem. [R]

Psihoneiroloģiski traucējumi

• Depresija. Asins plūsmas samazināšanās noteiktos smadzeņu apgabalos novērota arī pacientiem ar novēlotu depresiju. [R]
• PTSS. Traumatiskas pieredzes izraisīšana PTSS pacientiem palielina asins plūsmu uz amigdālu (smadzeņu zonu, kas saistīta ar bailēm no kondicionēšanas) un samazina asins plūsmu uz citām zonām. [R, R]
• Trauksmes traucējumi. Cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem, OKT, agorafobiju un PTSS smadzeņu asins plūsma ir ievērojami vājāka nekā veseliem cilvēkiem. [R]

Nogurums

Slodzes laikā palielināta elpošana (hiperventilācija) samazina oglekļa dioksīda daudzumu artērijās. Tas ierobežo asins plūsmu. Pieejamā skābekļa daudzuma samazināšana smadzenēs veicina noguruma attīstību.

Hipoksija izraisa slāpekļa oksīda un adenozīna līmeņa paaugstināšanos. Kas savukārt noved pie miegainības.

Smadzeņu bojājums. Skābekļa trūkums smadzeņu audos (išēmija) tiek novērots apmēram

30% cilvēku ar traumatiskām traumām. Turklāt traumas smagums korelē ar asins plūsmas samazināšanos. [R, R, R, R]

Kā uzlabot smadzeņu apriti

1. Mērena fiziskā slodze

Ir konstatēts, ka vieglas un mērenas fiziskas slodzes laikā asins plūsma palielinās. Un otrādi, intensīvi vingrinājumi faktiski samazina asins plūsmu smadzenēs, jo asinis tiek pārdalītas visā ķermenī, lai pazeminātu ķermeņa temperatūru. [R]

2. Aukstuma ietekme uz rokām, kājām vai seju

Auksts ūdens palielina asinsriti smadzenēs. Pētījumi liecina, ka vienu kāju vai roku iemērcot vairākas minūtes aukstā ūdenī, palielinās asinsspiediens un asins plūsmas ātrums.

Sejas iegremdēšana aukstā ūdenī izraisa refleksu un izraisa sirdsdarbības ātruma samazināšanos, nebūtisku trauku saspiešanu, vazodilatāciju sirdī un smadzenēs un asinsspiediena paaugstināšanos. [R, R, R]

3. Saules iedarbība

Saules iedarbība palielina slāpekļa oksīdu, kas paplašina asinsvadus un pazemina asinsspiedienu. Tas var izskaidrot, kāpēc saules iedarbība palielina modrību un uzlabo smadzeņu darbību. [R]

4. Visa ķermeņa vibrācija

Visa ķermeņa vibrācijas terapija palielina asins plūsmu visā ķermenī. Žurkām ilgstoša visa ķermeņa vibrācijas terapija palielina asinsriti smadzenēs. [R, R]

5. Inversijas terapija

Pēc gravitācijas inversijas terapijai vajadzētu palielināt asins plūsmu smadzenēs.

6. Kofeīna uzņemšanas ierobežošana

Ir dokumentēts, ka, lietojot kofeīnu gan nepārtraukti, gan reti, asinsvadi saraujas, bloķējot adenozīna receptorus, kā rezultātā miera stāvoklī smadzenēs samazinās asins plūsma..

Lai gan smadzenes to kompensē, palielinot adenozīna receptorus ar ikdienas kofeīna uzņemšanu, pētījumi rāda, ka šī kompensācija pilnībā nekompensē samazinātu asins plūsmu..

Lai mazinātu kofeīna ietekmi uz asinsriti, ieteicams periodiski pārtraukt kofeīna dzeršanu. [R, R]

7. Ginkgo Biloba

Ir pierādīts, ka Ginkgo Biloba koka lapas palielina asins plūsmu noteiktās smadzeņu daļās, kā arī vispārējo cirkulāciju..

Sistemātisks pārskats un metaanalīze parādīja, ka zāle uzlabo kognitīvo funkciju un ikdienas aktivitātes cilvēkiem ar demenci. [R, R]

8. Vinpocetīns

Vinpocetīnam ir svarīga loma neiroloģisko slimību ārstēšanā. Tas selektīvi palielina asinsriti smadzenēs, enerģijas ražošanu un var uzlabot kognitīvo funkciju. Vinpocetīns palielina asins plūsmu, retinot asinis un novēršot to sarecēšanu. [R, R]

9. Ibudilasts

Ibudilast Japānā tiek plaši izmantots insulta slimnieku ārstēšanai. Tas uzlabo smadzeņu asinsriti, paplašinot asinsvadus un novēršot trombocītu agregāciju. Ibudilast palielina smadzeņu asinsriti pacientiem ar insultu un hroniskām smadzeņu slimībām. [R, R]

10. Citrulīns

Citrulīns, arginīna priekštecis, palielina slāpekļa oksīda koncentrāciju asinīs un atjauno bojātos asinsvadus.

Ārstēšana ar cititrīnu novērš smadzeņu asins piegādes pasliktināšanos, smadzeņu šūnu nāvi un kapilāru zudumu pēc asins piegādes traucējumiem. Citrulīns uzlabo kognitīvo disfunkciju un atmiņu smadzenēs ievainotām žurkām. [R]

11. Karnitīns

Karnitīns ir dabiski sastopams savienojums, kas atrodams daudziem dzīvniekiem, augiem un organismiem. Acetil-L-karnitīns, kas iegūts no karnitīna, palielina smadzeņu plūsmu insulta pacientiem.

Turklāt acetil-L-karnitīns uzlabo enerģijas stāvokli, samazina oksidatīvo stresu un novērš šūnu nāvi no smadzeņu traumatiskiem bojājumiem. [R]

12. Žeņšeņs

Žeņšeņam piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, un tas aizsargā neironus no bojājumiem.

Tā ekstrakts palielina asins plūsmu, kapilāru blīvumu un asinsvadu veidošanos. Žeņšeņs palīdz ievainojumiem, ko izraisa nepietiekama asins piegāde smadzenēm. [R]

13. Resveratrols

Resveratrols palielina asins plūsmu un uzlabo kognitīvo funkciju un garastāvokli. Samazina demences risku sievietēm pēc menopauzes un citās riska grupās. Resveratrols paplašina smadzeņu asinsvadus, tādējādi palielinot asinsriti. [R, R]

14. ACC (acetilcisteīns)

ACC ir antioksidants, kas palielina smadzeņu asinsriti un skābekļa piegādi, cīnās ar oksidatīvo stresu, novērš šūnu nāvi un samazina smadzeņu bojājumu lielumu cilvēkiem un dzīvniekiem. [R]

15. Pārtika, kas bagāta ar nitrātiem

Pārtika, kas bagāta ar nitrātiem, ir bietes, lapu zaļumi (piemēram, spināti un rukola), selerijas un burkāni.

Uztura nitrāti organismā tiek pārveidoti par slāpekļa oksīdu. Pētījumi rāda, ka dārzeņu nitrāti palielina smadzeņu asinsriti, reaģējot uz kognitīvi apstrīdētiem uzdevumiem, un uzlabo kognitīvo sniegumu. [R]

16. Ingvers

Zingerone, antioksidants ingverā, novērš neironu nāvi un samazina oksidatīvo stresu žurkām ar smadzeņu bojājumiem, ko izraisa nepietiekama asins piegāde. [R]

17. Antocianīni

Antocianīni aizsargā pret smadzeņu darbības traucējumiem, kas rodas asins plūsmas samazināšanās dēļ smadzenēs.

Tie samazina neironu bojājumus, ko izraisa nepietiekama asins piegāde. Antocianīni novērš olbaltumvielu veidošanos, kas izraisa šūnu nāvi, un nomāc audzēju attīstību. [R]

18. Astragalus

Astragalus plaši izmanto ķīniešu tradicionālajā medicīnā. Žurku pētījumā tas novērsa nervu šūnu nāvi, samazināja galvas traumu lielumu un uzlaboja smadzeņu darbību TBI, ko izraisa samazināta cirkulācija.

Smadzeņu bojājumi, ko izraisa nepietiekama asins piegāde, bieži izraisa iekaisumu un pietūkumu. Viena no galvenajām Astragalus sastāvdaļām samazina šos simptomus, izmantojot pretiekaisuma darbību. [R, R]

19. Fosfatidilholīns

Fosfatidilholīns ir visu šūnu membrānu galvenā sastāvdaļa. Labi fosfatidilholīna avoti ir olas, piena produkti, sojas pupas, sarkanā gaļa, veseli graudi un krustziežu dārzeņi (piemēram, rukola un Briseles kāposti).

Pacientiem ar insultu cerebrovaskulāri traucējumi ir saistīti ar fosfatidilholīna līmeņa pazemināšanos.

Lecitīns, fosfolipīdu kolekcija, kas parasti satur fosfatidilholīnu, aizsargā neironus no bojājumiem, ko izraisa nepietiekama asins plūsma smadzenēs. [R, R]

Slimības, kas nelabvēlīgi ietekmē smadzeņu apriti

Smadzeņu asinsvadu slimības ietekmē smadzeņu asinsvadus, kas ir nepietiekamas asinsrites rezultāts smadzeņu šūnās un ietver:

• Insults. Pēkšņa nepārtrauktas asinsrites pārtraukšana smadzenēs, kas izraisa neiroloģisko funkciju zudumu. Insultu var izraisīt asinsvadu aizsprostojums (koronāro artēriju slimība) vai asiņošana smadzenēs (hemorāģiska slimība).
• Stenoze. Nenormāla asinsvadu sašaurināšanās, ko parasti izraisa artēriju sacietēšana.
• Aneirisma. Artērijas sienas uzpūšanās, kas uzkrājas ar asinīm.

Smadzeņu asinsvadu slimībām ir daudz dažādu cēloņu, tostarp artēriju sacietēšana, asins recekļu vai svešķermeņu veidošanās asinsvados (embolija) un augsts asinsspiediens. Tādējādi jebkura dzīvesveida vai uztura iejaukšanās, kas uzlabo šos faktorus, palielinās asinsriti smadzenēs..

Seši efektīvi veidi, kā uzlabot smadzeņu apriti

Šajā rakstā jūs uzzināsiet: kā uzlabot asinsriti smadzenēs, kādos gadījumos un kāpēc tas jādara. Kā slikta cirkulācija ietekmē smadzeņu darbību, vairāki efektīvi veidi, kā to uzlabot.

Raksta autore: Stojanova Viktorija, 2. kategorijas ārste, diagnostikas un ārstēšanas centra laboratorijas vadītāja (2015–2016).

Smadzenes ir atbildīgas par kavēšanas un ierosmes reakcijām, regulē visu ķermeņa orgānu un sistēmu darbu. Asinsvadu patoloģijas (85%) parasti kļūst par smadzeņu darbības traucējumu cēloni, jo caur tvertnēm nonāk (vai neietilpst) vielas (skābeklis, vitamīni, aminoskābes), kas nepieciešamas to augšanai, sadalīšanai un raksturīgo funkciju izpildei..

Kad nepieciešams uzlabot smadzeņu asins piegādi? Jebkurām slimībām, patoloģijām un apstākļiem, kas var izraisīt vazokonstrikciju, nodrošinot orgāna asins piegādi.

Kāpēc uzlabot smadzeņu apriti? Pastāvīgs barības vielu un skābekļa trūkums noved pie pakāpeniskas smadzeņu šūnu "aizmigšanas", tās audi kļūst "plāni", no tā it kā "izkrīt" sīkas detaļas, tiek pārtraukta saikne starp kontrolējošajām nodaļām. Šajā režīmā tas nespēj veikt savas galvenās funkcijas (nervu impulsu pārraidi un kavēšanu), cilvēka atmiņa pamazām vājinās, garīgais stress izraisa galvassāpes, nogurumu un miegainību, tiek traucēta kustību koordinācija..

Akūts skābekļa badošanās var izraisīt smadzeņu šūnu masveida nāvi un lielu vai mazu nekrozes perēkļu parādīšanos. Šajā gadījumā asins piegādes traucējumi parādās akūtāk (neskaidra runa, kustību orgānu paralīze utt.).

Pat ar smagiem traucējumiem (hemorāģisks insults), asinsrites atjaunošanas pasākumi var normalizēt pacienta stāvokli, atjaunot runu un zaudēt pašaprūpes prasmes. Veseliem cilvēkiem, kuri dzīvo un strādā nervu stresa, garīgā un fiziskā stresa režīmā un ēd vienveidīgu ēdienu, šī ir iespēja novērst patoloģijas parādīšanos, atjaunot miegu, uzlabot atmiņu un smadzeņu darbību.

Ko var darīt, lai uzlabotu asins plūsmu? Nepieciešams pasākumu un metožu kopums:

• zāles un bioloģiski aktīvas piedevas, kas var uzlabot vielmaiņu, uzlabot glikozes izmantošanu, palielināt smadzeņu šūnu pretestību skābekļa bada apstākļos;
• vitamīni, kas nepieciešami metabolismam, smadzeņu šūnu un asinsvadu sieniņu normālai darbībai;
• sabalansēts uzturs un dzeršanas režīms;
• vingrinājumu kopums, kas palīdzēs uzlabot metabolismu, oksidēšanās-reducēšanās procesus, skābekļa plūsmu uz audiem;
• veselīgs dzīvesveids (atmest smēķēšanu, alkoholu).

Dažas no metodēm (vitamīni, diēta, veselīgs dzīvesveids) ir efektīvas arī asins piegādes traucējumu gadījumos perifērās (no sirds attālinātās) daļās. Dažas zāles (glicīns) un vingrinājumu komplekts kaklam un galvai darbojas šauri.

Sākot ar zālēm, uztura bagātinātājiem un vitamīniem, ievērojams rezultāts būs regulāra lietošana mēneša vai divu laikā. Ar viņiem nav iespējams ārstēt smagus simptomus un akūtus smadzeņu asinsrites traucējumus, tie ir efektīvi sākotnējos posmos, ar nelielām izpausmēm (atmiņas pavājināšanās, nogurums no garīga stresa), ar nervu stresu un dažādām "prāta vētrām"..

Būtībā metodes, kas uzlabo asins piegādi jebkurai ķermeņa daļai, maz atšķiras viena no otras, galvenais princips ir novērst vazokonstrikciju un normalizēt šūnu uzturu.

Pirms narkotiku un aktīvo piedevu lietošanas jums jākonsultējas ar ģimenes ārstu.

Lasiet tālāk, lai iegūtu pārskatu par 6 smadzeņu asinsrites uzlabošanas veidiem.

1. Preparāti un uztura bagātinātāji

Pirms zāļu vai uztura bagātinātāju lietošanas vislabāk ir konsultēties ar ģimenes ārstu.

2. Vitamīni

Vitamīni un vitamīnu kompleksi ir neaizstājami bojāto asinsvadu sieniņu un smadzeņu šūnu atjaunošanai, tie ir nepieciešami normālai dzīvei un audu darbībai.

3. Sabalansēts uzturs

Diēta nekavējoties neuzlabos asinsriti un smadzeņu darbību. Sabalansēta uztura ietekme ir ne mazāk izteikta nekā zāļu lietošana, taču tā parādīsies pēc kāda laika.

Lai pareizi noteiktu uztura uzturu un ievietotu nepieciešamos akcentus (samazinātu cukura, sāls, dzīvnieku tauku daudzumu), vispirms:

• ikdienas asinsspiediena kontrole;
• asins analīze holesterīna līmenim asinīs;
• asins analīze glikozes līmenim;
• koagulogramma.

Pamatojoties uz šiem rādītājiem, jūs varat pielāgot uzturu:

1. Ar arteriālu hipertensiju dienā nevajadzētu patērēt vairāk par 4,5 gramiem sāls, pamatojoties uz šo likmi, ierobežot sālītu, kūpinātu, konservētu pārtikas produktu lietošanu.
2. Ar hiperholesterinēmiju - ierobežojiet dzīvnieku tauku daudzumu (sviests, piens un taukaini piena produkti, speķi, taukaina gaļa, cepti ēdieni), dienas devu palielinot līdz 1 gramam uz svara kilogramu.
3. Ar paaugstinātu glikozes līmeni samaziniet ātro ogļhidrātu daudzumu (monosaharīdi, kas ātri uzsūcas un spēcīgi palielina glikozes līmeni asinīs - cukuru, saldumus, konditorejas izstrādājumus, maizes izstrādājumus), dodot priekšroku lēniem ogļhidrātiem (graudaugi, cietie makaroni).
4. Ar paaugstinātu asins recēšanu samaziniet pārtikas produktu ar augstu K vitamīna saturu patēriņu (uzlabo asins recēšanu, atrodams zaļajā tējā, kāpostos, brokoļos, spinātos, zaļajos salātos, piena produktos, olās, sojas).

Šie pārtikas produkti dublējas (aminoskābe glicīns, minerālvielas, vitamīni, Omega-3, bioflavonoīdi) un uzlabo farmaceitisko līdzekļu iedarbību.

4. Dzeršanas režīms

Trombu veidošanās ir viens no biežākajiem smadzeņu asins piegādes traucējumu cēloņiem. Kategoriski ir kontrindicēts lietot antiagregantus vai antikoagulantus bez ārsta receptes, taču situāciju var uzlabot: asinis lieliski atšķaida parasts ūdens bez gāzes. Lai iegūtu vēlamo efektu, dienā jāizdzer no 1,5 līdz 2,5 litriem ūdens.

5. Vingrinājumu komplekts

Vingrinājumu komplekts jāveic lēni un vienmērīgi, bez pēkšņām kustībām, stāvot vai sēžot, iztaisnojot mugurkaulu:

• skatoties taisni uz priekšu, pagrieziet galvu pa kreisi un tad pa labi (45 °);
• veiciet galvas rotācijas kustības pa kreisi un pēc tam pa labi;
• nolieciet galvu uz priekšu tā, lai zods pieskaras krūtīm, un izmetiet to atpakaļ, lai zods paceltu skatienu;
• nolieciet galvu pārmaiņus pa kreisi un pa labi, lai auss pieskartos plecam.

Vingrošana atslābina muskuļus, kas saspiež traukus, un uzlabo galvas asins piegādi (arī ar osteohondrozi), visi vingrinājumi jāveic katru dienu, atkārtojot 10-15 reizes. Veicot monotonu mazkustīgu darbu birojā (statiska ķermeņa pozīcija un galvas noliekšana), jūs varat atkārtot kompleksu 2-3 reizes dienā.

Kā uzlabot smadzeņu apriti

Smadzeņu cirkulācija ir asiņu cirkulācija caur muguras smadzeņu un smadzeņu traukiem. Process ir intensīvāks nekā citos orgānos. Tas ir saistīts ar faktu, ka smadzenes ir atbildīgas par visām svarīgākajām parādībām - vielmaiņu, kustību, elpošanu utt. Mīkstā apvalka artērijas un galvenās artērijas ir atbildīgas par smadzeņu aprites regulēšanu. Kopā ar asinīm galvenais orgāns saņem skābekli un barības vielas. Cirkulāciju nodrošina smadzeņu trauki. Viņi paplašinās, pateicoties viņu muskuļu tipam..

Kādas ir smadzeņu asinsrites avārijas briesmas

Patoloģiski cēloņi izraisa asinsvadu lūmena sašaurināšanos, kas izpaužas nopietnās sekās:

Smadzeņu hipoksija ir skābekļa trūkums asins plūsmas traucējumu dēļ smadzeņu daļā. Nosacījums ir saistīts ar anēmiju, plaušu problēmām, elpošanas trūkumu liela augstuma dēļ vai nosmakšanu. Ja skābekļa padeve tiek ātri atjaunota, tam nebūs nekādu seku. Pretējā gadījumā ir iespējama koma vai nāve..

Kā palielināt asins plūsmu uz galvu

Zāles - ārsts izrakstījis pēc indikācijām. Efektīvs ārstēšanas veids ir injekcijas vai pilinātāji.

Fiziskie vingrinājumi

Troksnis ausīs:

Stāviet taisni. Ievietojiet mutē zīmuli vai pildspalvu. Ar viņiem garīgi zīmējiet ciparus - pēc iespējas lielākus un apjomīgākus. Turiet ķermeni nekustīgu - strādā tikai kakls un galva. Veiciet 3 komplektus 3 reizes.

Kakla vingrinājumi:

Novietojiet kājas plecu platumā. Nometiet zodu līdz krūtīm. Veiciet gludas galvas ruļļus pa kreisi, tad pa labi - 3 komplekti 5 reizes.

Elpošanas vingrinājumi

Gaisa aizture attīra asinis, paātrina to apriti caur traukiem. Smadzeņu cirkulācijas atjaunošana ir iespējama ar pareizas elpošanas palīdzību. Viņa paņēmienus praktizē daoistu un taju speciālisti. Vingrinājumi tiek veikti tukšā dūšā pilnīgā klusumā, atvieglinātā stāvoklī.

Apgulieties un dziļi elpojiet. Aizturiet elpu 120 sirdsdarbību.

Smaržas gaisa vingrinājumi:

Nokļūstiet ērtā guļus stāvoklī, aizveriet acis.

Joga un pilates

Elpošanas vingrinājumu apvienošana ar fiziskiem vingrinājumiem paātrina smadzeņu cirkulāciju. Viena no labākajām tehnikām ir joga. Tas palielina asinsvadu lūmenu, atslābina nervu šķiedras.

• Enterobiāzes ārstēšana bērniem
• Kā ātri izārstēt kaklu mājās
• Kā mainīt Beeline tarifu

Suns uz leju Asana attiecas uz vienkāršu vingrinājumu, kas uzlabo asins plūsmu. Šis efekts tiek sasniegts, pateicoties ķermeņa apakšdaļas atrašanās vietai virs galvas. Asanas sniegums:

Pacelieties četrrāpus - plaukstas vērstas uz priekšu, elkoņi piespiesti ķermenim.

Pilates vingrinājumi:

Guļot uz muguras, paceliet taisnas kājas pēc iespējas augstāk. Atbalstiet muguras lejasdaļu ar rokām. Veiciet nostāju līdz 5 minūtēm, sākot no 60 sekundēm.

Zāles, kas uzlabo asinsriti

Nootropie līdzekļi (Picamilon, Mexidol, Piracetam) - tiek nozīmēti pēc insulta vai vecāka gadagājuma cilvēku senilas demences. Zāles uzlabo asins plūsmu uz galvas, stimulē smadzeņu šūnu augšanu, atjauno redzi, atmiņu.

Galvas masāža

Asinsriti var uzlabot, izmantojot ārēju fizisku stimulāciju. Dzemdes kakla reģiona vai bioloģiski aktīvo punktu masāža atvieglo vazospazmu, kas tiek uzskatīts par vienu no cerebrovaskulārās avārijas cēloņiem.

Iedarbības veidi, metodes, paņēmieni:

Akupunktūras masāža - nospiežot noteiktas muguras, sejas vai kakla vietas, lai atslābinātu muskuļus. Trieciens notiek ar dažādu intensitāti, izmantojot pirkstu vai pirkstu spilventiņus.

Produkti asinsrites uzlabošanai

Diēta ir viena no smadzeņu trauku kompleksa ārstēšanas sastāvdaļām. Dažu pārtikas produktu lietošana stimulē asins plūsmu uz galvas un kakla un palīdz uzturēt veselīgu svaru. Tas ir svarīgi, jo aptaukošanās izraisa sirds un asinsspiediena problēmas.

Kazenes un citas ogas

Viens no lēnas asinsrites cēloņiem ir paaugstināts asinsspiediens. Tas nodilst un bojā asinsvadus. Ogas palīdzēs novērst problēmu. Kazenes, mellenes vai avenes novērš trombu veidošanos un samazina iekaisuma risku asinīs. Ogas piepilda ķermeni ar vitamīniem, kas uzlabo smadzeņu un asinsrites sistēmas darbību.

Taukainas zivis

Omega-3 skābes ir atrodamas skumbrijā, lašos un sardīnēs. Šo zivju tauki palīdz atbrīvot slāpekļa oksīdu, kas paplašina asinsvadus. Omega-3 skābju patēriņš pazemina asinsspiedienu, uzlabo asinsriti smadzenēs un muskuļos.

Kajennas pipars

Kapsaicīns karstā garšvielā stimulē asinsriti smadzenēs. Tas ir saistīts ar vazodilatējošu vielu izdalīšanos. Regulāra piparu pievienošana ēdieniem stiprina kapilāru sienas, novērš holesterīna plāksnīšu veidošanos.

• Kā ārstēt anālo plaisu un kādi ir tās simptomi
• Psilocibīna sēne - lietošanas ietekme un halucinogēnās īpašības. Kā identificēt psilocibīna sēni
• Ko barojoša māte var ēst pēc dzemdībām?

Piens un biezpiens

Aminoskābes ir būtiskas normālai smadzeņu darbībai. Satur olbaltumvielas, laktozi un antioksidantus pienā vai biezpienā. Šīs vielas stiprina smadzeņu audus, palielina asins plūsmu uz tiem. Ēdot vidēja tauku satura dabīgus piena produktus, uzlabojas atmiņa, samazinās insulta risks.

Ķiploki

Garšvielu galvenā sastāvdaļa ir alicīns, kas paplašina artērijas. Ķiploku sēra savienojumi atšķaida asinis, samazinot trombu veidošanās risku. Neapstrādāts produkts attīra asinsvadus no holesterīna, normalizē sirds darbību.

Rieksti, sēklas

L-arginīns un magnijs palīdzēs uzlabot asinsriti. Tie ir atrodami riekstos - valriekstos, mandelēs vai lazdu riekstos. Vielas aktivizē artēriju spēju sašaurināties un paplašināties, kas stimulē asinsriti. Rieksti satur gan veselīgus taukus, gan olbaltumvielas, lai atbalstītu sirds un nervu sistēmas darbību. E vitamīns ķirbju sēklās novērš asins recekļu veidošanos. Ieguvumi veselībai, lietojot pārtiku bez sāls.

Bietes

Artērijām paplašināšanai nepieciešams slāpekļa oksīds. Šis savienojums tiek veidots no nitrātiem, kas ir bagāti ar bietēm. Dārzenis ir noderīgs visam ķermenim, jo ​​satur daudz minerālvielu - mangāna, kālija, vara, vitamīnu - A, C, K. Biešu virspuses uzlabo redzi zeazantīna un luteīna dēļ.

Tumšā šokolāde

Zāles satur ne tikai veselīgus, bet arī garšīgus flavonoīdus. Tie ir spēcīgi antioksidanti, kas novērš audu iekaisumu. Lai paātrinātu asinsriti, labāk ir izmantot tumšo šokolādi ar kakao saturu vismaz 70%.

Tautas aizsardzības līdzekļi un metodes

Asinsrites stimulēšana smadzenēs ir iespējama, lietojot ārstniecības augus mājās:

Sasmalcina 150 g mārrutkus un 500 g dzērvenes. Pievienojiet tiem 350 ml medus. Sajauciet sastāvdaļas ar blenderi, ielejiet stikla burkā. Pirms katras ēdienreizes lietojiet 1 ēdamkarote. l. maisījumi. Tās ilgstoša lietošana uzlabos asinsriti, stiprinās imunitāti.